睡眠は健康の基本となります。
従って、残念ながら寝だめをする、睡眠を貯蓄しておくということは不可能となります。
貯蓄できないばかりではなく、あらゆる弊害がおきることとなります。

例えば、休日にたっぷりと睡眠をとり、次の日徹夜で仕事をしても良いかとするとそれは人間の身体には適していないのです。
人間の体には、休憩と活動の体内リズムというものが存在します。
寝だめをして、次の日に徹夜などという習慣は身体のリズムを壊すことになるのです。

人間は、回復・修復動機、エネルギー保存、環境適応などにおいて睡眠が必要不可欠となります。
大脳を休息させることが延髄・橋・間脳・中脳などを休息させることとなり心身の休息に繋がるものです。
睡眠の方法は年齢とともに変わってきますが、成人・壮年期の頃となるとレム睡眠・ノンレム睡眠のパターンが決まり、ある一定の時間の休息が必要となるのです。

ですが、ここで注目となることが、睡眠における質と時間の関係となります。
これは、レム睡眠・ノンレム睡眠に大きく関わることですが、長い時間眠っていても短い時間眠っていても、深うノンレ睡眠の総量は言ってということにあり、質の良い睡眠は一定以上は期待できないということが言われているのです。
言い方を変えれば、一般的に寝ている時間はある程度良い睡眠をとった余りを無駄にしているということになるのです。
この無駄ともいえる余分な睡眠を減らし、コントロールよく効率的に質の良い眠りをする手段というものが短時間睡眠法となるのです。

長時間睡眠者と短時間睡眠者を実際に比較してみると、質の良いノンレム睡眠時間はほとんど変わらないのです。
一方、短時間睡眠者のレム時間は大幅に短いことが解っています。
短時間睡眠法のススメにおいては、レム時間を短縮することによって、1日3時間程度で十分休息が足りるとされています。
3時間で脳や身体を休息することが可能になるというわけです。
睡眠に必要なことは時間でなくて質なのです。
長時間睡眠すれば良いということではないのです。

そこで問題となることが残りの時間の有効活用となるでしょう。
積もり積もればという言葉があるように、1日3時間睡眠者と1日7時間睡眠者においては、1日で4時間も差がでてきます。
1年にしたら一体何時間の差が出ることでしょう。
この時間を何に使用するかは個人によって自由となりますが、時は金なりです。
時間を得ることができるメリットとは様々なことが考えられることでしょう。